“Buka YouTube dulu deh, lima menit saja.” “Eh tapi video ini seru juga, setelah video ini baru mulai kerjain tugas.”
“Besok saja deh kerja tugasnya, batas waktunya masih lama, berarti sekarang waktunya nonton film dulu.”
“Kerjakan lusa saja deh! Toh deadline-nya masih tiga hari lagi!”
Terdistraksi dari pekerjaan (Foto: Adobe Stock)
Hayoo, siapa di antara Ultimafriends yang sering melontarkan kalimat-kalimat di atas? Ngaku, pasti semuanya pernah menunda pekerjaan atau procrastination. Pasti sudah enggak asing lagi nih di telinga, tapi sebenarnya Ultimafriends tau enggak sih makna dari kata tersebut?
Procrastination atau menunda pekerjaan adalah usaha otak untuk memproteksi diri kita dari melakukan hal yang tidak disukai atau ancaman. Oleh karena itu, otak membuat kita menghindari tugas-tugas tersebut tanpa adanya alasan yang jelas. Otak kita baik banget ya Ultimafriends, tapi sebenarnya menunda pekerjaan hanyalah pemecahan masalah yang semu.
Ultimafriends sadar enggak sih kalau menunda pekerjaan hanya enak di awal, tapi makin beban di akhir? Reporter sejujurnya juga masih bingung kenapa otak bisa-bisanya menipu kita untuk menunda pekerjaan yang sebenarnya hanya akan menimbulkan hal-hal negatif.
Melalui penundaan pekerjaan, muncul perasaan insecure, takut, dan tidak percaya diri. Pada akhirnya, kita jadi menyalahkan diri sendiri dan terkadang hasil kerja kita jadi tidak maksimal. Namun, tenang saja, masih ada cara-cara yang bisa menolong Ultimafriends dari jurang kegelapan!
Cara menganalisis tugas (Foto: nngroup.com)
Tugas yang sangat berat itu sebenarnya mudah kok, Ultimafriends! Cara supaya terasa lebih ringan adalah dengan menguraikannya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Contohnya saja tugas membuat makalah batas waktu empat minggu. Ultimafriends bisa membagi-baginya menjadi beberapa tahapan pekerjaan, seperti mengerjakan dua bab dalam satu minggu.
Metode ini disebut juga dengan task analysis, ketika kita menganalisis suatu permasalahan dan berusaha untuk memecahkannya menjadi elemen yang lebih dapat kita tangani dengan baik.
Tuliskan perasaan Ultimafriends pada jurnal (Foto: hope4hurtingkids.com)
Kalau sudah tidak mood mengerjakan tugas tersebut, coba Ultimafriends analisis alasan dari perasaan negatif yang dirasakan. Melalui berpikir ulang tentang perasaan ini akan membuat Ultimafriends semakin memahami perasaan yang dirasa.
Selain itu, kegiatan yang disebut sebagai journaling ini juga bisa membuat Ultimafriends menemukan pola-pola emosi sesuai dengan kondisi yang dialami. Dengan menuliskan perasaan, secara tidak langsung membuat otak bisa memetakan permasalahan yang ada dan mengurangi beban pikiran yang dirasa. Sederhana kok caranya, tinggal menuliskan apa yang Ultimafriends rasakan pada saat itu.
Seperti yang sudah ditulis di atas, tugas atau pekerjaan dirasa sebagai ancaman oleh otak. Maka dari itu, dengan mengekspresikan emosi yang terpendam dan mengakuinya dapat memahami serta melepaskan pengalaman traumatis atau energi negatif.
Bila berhasil melakukan ini, dijamin Ultimafriends dapat dengan mudah menyelesaikan permasalahan dengan cara yang efektif.
Memang seru banget main TikTok seharian, tapi perlu diingat jangan sampai kita menomorsatukannya dibandingkan tugas yang menumpuk. Coba hindari hal-hal yang dapat mengganggu fokus kerja Ultimafriends. Katanya, distraksi itu hanya akan menambah beban pikiran dan stres loh!
Enggak sampai di situ saja, kalau terdistraksi akan hal-hal disekitar, Ultimafriends bisa kehilangan kendali akan tugas yang seharusnya dikerjakan. Bukannya kontrol fokus untuk mengerjakan tugas, malah distraksi yang mengontrol fokus kerja Ultimafriends.
Mode do not disturb pada telepon genggam (Foto: macrumors.com)
Caranya mudah, cukup nyalakan mode do not disturb pada telepon genggam atau laptop aja. Kalau memang terdistraksi dengan lingkungan, cobalah cari tempat yang paling kondusif menurut Ultimafriends.
Nah, itu dia tips dari reporter yang juga masih berusaha menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan. Jangan khawatir, Ultimafriends pasti bisa mengatasinya. Mulai dari hal yang paling kecil, asalkan dilakukan dengan rajin, pasti akan membuahkan hasil. Selamat mencoba dan selamat melawannya ya, Ultimafriends!
Editor : Lungayu Endahrum
Ultimafriends, raise your hand kalau lo udah denger soal insiden kaca pagar tangga yang jatuh di area kantin! Mungkin sekarang kepala lo lagi penuh dengan pertanyaan soal what, where, when, who, why, and how tentang insiden tersebut. So, here’s all you need to know about it! Bagian 1 : Kronologi Insiden tersebut terjadi pada Rabu, 8 Maret 2023, pukul 12:14 WIB. Pada awalnya, salah satu saksi yang berada sangat dekat […]
